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2024年6月2日(日) 今朝は7:00起床。睡眠時間の確保を優先したということにしておこう。 【朝活】 雨模様だったので自転車はお休み。冷水シャワーを浴びてコーヒーを淹れる。今日のコーヒーは猿田彦のモカマイルド。 猿田彦のクラシックブレンドよりも50円...

2024年6月1日(土) 今朝は9:00起床。睡眠時間優先とは言え若干寝すぎた。 【英語学習】 瞬間英作文 瞬間英作文の金本の進捗率は46/80。今週は健康診断の準備をする必要があったため瞬間英作文をやれない日が何日かあった。 VOA Learning English 今週の気に...

2024年5月31日(金) 今朝は5:30起床。今日は健康診断のために会社は1日お休みを頂くことになっている。仕事が休みだったら早起きできるということか。 【朝活】 早起きしたけど今日は台風の影響で朝から大雨。冷水シャワーを浴びる。 今日は健康診断のため...

2024年5月30日(木) 今朝は6:10起床。相変わらず寝るのが遅い。昨日は法人税申告のやり直しをしていたので仕方ない。 【湯シャン】 湯シャンを始めて28週間。気温の高まりとともにべたつき感も気になってきたけど、耐えられない感じではないし、見た目で気...

2024年5月28日(火) 今朝は5:30起床。今日は妻も同じ時間に起きる必要があったので5:30に起きられた。起きる動機があると起きられるらしい。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて27週間。こちらも何の効果を期待するかということで免疫力向上ということ...

2024年5月27日(月) 今朝は5:45起床。おかしい、5:30に起きられない。 【瞑想】 瞑想を始めて27週間。瞑想によって集中力は上がるのかを検証していこうと先週決めた。問題点は集中力をどうやって測定するのかというところ。 こういうときは集中力と相関の高...

2024年5月25日(土) 今朝は7:15起床。今日は睡眠時間確保を優先したので良しとしよう。 【英語学習】 瞬間英作文 瞬間英作文の金本の進捗率は43/80。とりあえず半分終わった。この調子で粛々と進めよう。 VOA Learning English 今週の気になったニュースは...

2024年5月24日(金) 今朝は6:10起床。昨日も結局寝るのが遅くなって寝坊。 【朝活】 せっかく天気が良かったけど朝活時間確保のために自転車はお休み。冷水シャワーを浴びてコーヒーを淹れる。今日のコーヒーはカフェ・グートのエチオピア／イルガチェフェG...

2024年5月23日(木) 今朝は5:45起床。なかなか目標の5:30に起きられない。 【湯シャン】 湯シャンを始めて27週間。湯シャンにとって鬼門と思われる夏が迫ってきた。 気温が上がって来て皮脂の分泌が活発になってきたのか、3月4月頃よりもべたつき感を感じて...

2024年5月22日(水) 今朝は6:15起床。昨日は寝るのが遅くなってしまい、結局寝坊。早寝を心掛けるようにしなければ。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖はそれなり。脱小麦粉は相変わらずパンを食べている。これらも効果を再確認しておこう。 脱砂糖の効果 肌の...