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2024年7月5日(金) 今朝は6:00起床。なかなか早起き習慣が続かない。 【朝活】 冷水シャワーを浴びて今日もカフェ活に行く。 テラス席は気持ちが良いけど今日は朝から晴天でさすがに暑かった。少し暑いくらいの中でアイスコーヒーを飲むのが粋だ。 今日もRe...

2024年7月4日(木) 今朝は5:40起床。久し振りに5時台に起きられることができた。やっぱり気合いの影響が大きいと思う。 【湯シャン】 湯シャンを始めて33週間。今は髪が短いこともあって夏場でもべたつき感はそれほど気にならない。ただ、最近は完全に湯シ...

2024年7月3日(水) 今朝は6:30起床。最近早起きできない原因は早寝ができていないため。早寝を心掛けよう。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖昨日どら焼きもどきを食べてしまった。とりあえず、お昼とか午後に甘い物を食べなければ血糖値が上がらずに快適に過ご...

2024年7月2日(火) 今朝は6:15起床。う～む、最近は早起きができていない。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて32週間。この1週間の具合の悪い日はゼロ日ということで、累計は0/224日となった。これが冷水シャワーだけの効果なら凄いけど、恐らくそんな...

2024年7月1日(月) 今朝は6:15起床。今日から7月だというのに寝坊からスタート。どうも土曜日の秩父の旅の疲れが抜けない。 【瞑想】 瞑想を始めて32週間。集中力の向上に対する効果はあるのかということで、記憶力チェック。 今週は7個のニュースの内2個を...

2024年6月30日(日) 今朝は11:45起床。目覚ましをかけずに寝てもそれなりの時間に起きられるかなと思ったら全然起きられず、目が覚めたら昼前だったのでさすがに焦った。 【英語学習】 瞬間英作文 瞬間英作文の金本の進捗率は66/80。今週は若干進捗が悪かっ...

2024年6月28日(金) 今朝は6:30起床。昨日も結局寝るのが遅くなってしまった。 【朝活】 冷水シャワーを浴びてコーヒーを淹れる。今日のコーヒーは猿田彦のクラシックブレンド。 朝活は30分ほど読書して終了。 【昼食】 15分程お昼寝して昼食を取る。 スナ...

2024年6月27日(木) 今朝は5:40起床。目標よりも10分遅れということで結構がんばれたのではないだろうか。 【湯シャン】 湯シャンを始めて32週間。先週髪を切ったのでかなり快適になった。湯シャンの欠点はドライヤーで髪を乾かすとに髪が乾きにくいこと。...

2024年6月26日(水) 今朝は6:15起床。最近はなかなか予定の時間に起きられない。夜中の気温が高くなった影響で眠りが浅くなっているのだろうか？ 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖そこそこはできているのではないだろうか。昼間に甘い物を食べなければ血糖値上...

2024年6月23日(日) 今朝は8:00起床。早起きするどころか、かならダラケ気味。 【読書】 最近読んだ本は山崎圭一さんの「世界史と地理は同時に学べ」という本。 https://www.amazon.co.jp/%E4%B8%96%E7%95%8C%E5%8F%B2%E3%81%A8%E5%9C%B0%E7%90%86%E3%81%AF...