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2024年8月8日(木) 今朝は6:30起床。昨日も寝るのが遅くなってしまい、生活習慣が乱れている。 【湯シャン】 湯シャンを始めて38週間。夏真っ盛りでも特段不便は感じない。 ただ、最近は不穏な傾向があり、今までよりもドライヤー時の抜け毛が増えているよ...

2024年8月7日(水) 今日は24節気の1つ立秋。立秋（りっしゅう）とは、夏の暑さが極まり、秋に向け季節が移り変わり始める日とのこと。 今朝は6:30起床。昨日も寝るのが遅くなってしまったので6時台なら良しとしよう。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖脱砂糖は...

2024年8月6日(火) 今朝は7:00起床。昨日も寝るのが遅くなってしまった。最近は生活習慣が乱れ気味。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて37週間。この1週間の具合の悪い日は0日で、累計の具合の悪い日は259日中の0日となった。 最近は気温が高い影響も...

2024年8月5日(月) 今朝は6:30起床。昨日は日曜なのに寝るのが遅くなってしまった。最近は早寝ができていないので生活習慣を改めないと。 【瞑想】 瞑想を始めて37週間。この1週間で覚えていたVOA Learning Englishのニュースは7本中5本と過去最高を記録！ ...

2024年8月3日(土) 今朝は7:00起床。いつもに比べると遅起きだけど予定通りなので問題無し。 【英語学習】 瞬間英作文 瞬間英作文の銀本を2週間前から始めて、今の進捗率は11/82。文法に歯応えがあって面白い。 VOA Learning English この1週間で見たニュー...

2024年8月2日(金) 今朝は5:40起床。目標からは10分程寝坊だが誤差の範囲内だ。 【朝活】 今日は久々の朝カフェ活。 ドリップコーヒー アイス ショート 今日もReactアンチパターンの洋書を読む。久々にカフェに来たら店内音楽が意外と気になって集中できな...

2024年8月1日(木) 今朝は7:00起床。8月の初日から幸先の悪いスタートだ。昨日は寝るのが遅くなってしまった。 【湯シャン】 湯シャンを始めて37週間。梅雨が明けて夏本番になってもそれほどべたつき感は気にならない。 とは言え、1週間に1回程度、毛先シャ...

2024年7月31日(水) 今朝は5:40起床。10分程寝坊してしまったが許容範囲ということにしておこう。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖は、この1週間はまあまあ達成できているのではないかと思う。秩父に行ったときにデザートやアンパンを食べているが。砂糖を摂取...

2024年7月30日(火) 今朝は5:30起床。2日連続で目標時間に起きられて偉い！ 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて36週間。この1週間で体調の悪かった日はゼロ日。というわけで累計は0/252日となった。 最近は朝の自転車に乗った後は普通に暑いので、冷水...

2024年7月29日(月) 今朝は5:30起床。久し振りに目標時間に起きることができた。今回の勝因は早寝かな。 【瞑想】 瞑想を始めて36週間。今回思い出せたVOA Learning Englishのニュースは7本中3本。最低2本、できれば3本、4本なら褒めたものと言う基準なので...