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2024年2月7日(水) 今朝は6:15起床。自転車に乗れないことが分かっていたので、その分朝活時間を確保してやろうと思って早起きした。やっぱり何か動機があると起きられるらしい。 【脱砂糖、脱小麦粉】 相変わらずパンは食べているので脱小麦粉はできていな...

2024年2月6日(火) 今朝は6:45起床。雪で自転車に乗れず、早起きのモチベーションが無い中でも早く起きられた方と言うべきか。 こちらは昨日の夜の道路の様子。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて11週間。冷水に慣れることも無ければ、これといった変...

2024年2月5日(月) 今朝は6:25起床。カフェに行くという動機があると早起きできる。今日は午後から雪予報だったので明日は確実にカフェに行けないなと思ったので今日の内に行っておくことにした。 【瞑想】 瞑想を始めて11週間。変化の実感は特に無し。瞑想...

2024年2月4日(日) 今朝は8:00起床。昨日も結局寝るのが遅くなってしまった。 【朝活】 自転車に乗ろうと思ったら小雨が降っていたので中止。冷水シャワーを浴びてコーヒーを淹れる。今日のコーヒーはキーコーヒーのトラジャブレンド。 昨日でUdemyのNext.j...

2024年2月3日(土) 今朝は8:00起床。完全に寝坊だけど土曜日なので良しとしよう。 【英語学習】 この1週間の成果 瞬間英作文の緑本 先週より10ページ進んで48/80 VOA Learning Einglishを歯磨きしながら聞く 科学技術系の自分に興味のある分野が聞き取れる...

2,024年2月2日(金) 今朝は7:00起床。昨日は寝るのが若干遅くなってしまったけど、そんなに遅いわけでもなかったので、起きられないのは単なる気の緩みか。 【朝活】 自転車は乗らず冷水シャワーを浴びてコーヒーを淹れる。今日のコーヒーはキーコーヒーの...

2024年2月1日(木) 今朝は6:25起床。カフェに行こうと思っていると早起きできるようだ。今日から2月ということで日が昇るのも早くなってきたように感じる。 【湯シャン】 湯シャンを始めて11週間。目標の4か月（16週間）まであと少し。 抜け毛が減った感覚...

2024年1月31日(水) 今朝は7:05起床。結局昨日は寝るのが遅くなってしまって今日は寝坊。仕方がないので自転車には乗らずに朝活を開始する。 【脱砂糖、脱小麦粉】 相変わらずパンを食べている。改めて調べてみると小麦粉は必ずしも悪いとは言えず、結局体...

2024年1月30日(火) 今朝は6:35起床。今日はカフェには行かないことにしていたので若干の寝坊。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて10週間。実感する変化は特に無し。 一応、この冬は風邪をひくなどの体調不良は無い。これは冷水シャワーによって免疫力...

2024年1月29日(月) 今朝は6:30起床。一応合格点だけど今日はカフェに行くつもりだったので若干寝坊。 【瞑想】 瞑想を始めて10週間。相変わらずこれといった効果は実感していない。 時間を7分に伸ばした時から全身スキャンという体の部分部分に意識を向け...