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2024年4月12日(金) 今朝は5:50起床。昨日は寝るのが遅くなってしまった。 【朝活】 朝から天気がいいけど時間の節約のために自転車は省略。冷水シャワーを浴びてコーヒーを淹れる。今日のコーヒーはグリーンウッド・コーヒーロースターのパプアニューギニ...

2024年4月11日(木) 今朝は5:30起床。再度目覚ましが鳴ったら何も考えずに起きる作戦を実行して見事に成功！ 【湯シャン】 湯シャンを始めて21週間。しかも最後に毛先だけシャンプーを使ったのがいつだったかを思い出せないくらい湯シャンのみを継続してい...

2024年4月10日(水) 今朝は5:40起床。うっかり目覚ましが鳴ったら何も考えずに起きるを実践し損ねてしまった。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖最近は実家からもらってきた餡子を食べているので脱砂糖できているとは言い難い。餡子以外の甘い物を食べないよう...

2024年4月9日(火) 今朝は5:50起床。昨日は寝るのが遅くなってしまった。早寝を心掛けなければ。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて20週間。特にこれといった変化は感じられていない。 4月に入っても相変わらず朝の水は冷たい。風邪をひかないので取り...

2024年4月8日(月) 今朝は5:30起床。東京に戻ってからも5:30起床を継続出来ていて偉い！ 【瞑想】 瞑想を始めて20週間。10分間に時間を延長し、それにも徐々に慣れてきたように思う。 瞑想自体にはあまり効果を感じられていないけど、体の各部に意識を向け...

2024年4月7日(日) 今朝は5:30起床。実家でも早起きを達成できて偉い！ 【朝活】 冷水シャワーを浴びて実家の周りを散歩する。今日は朝の清々しい空気を吸うことができた。帰って来てコーヒーを淹れる。今日のコーヒーはスタバのハウスブレンド。 今日の朝...

2024年4月6日(土) 今朝は6:00起床。ついに5:30起床の記録が途切れてしまった。まあ、昨日は実家への移動で寝るのが遅くなってしまったので仕方ない。 【英語学習】 瞬間英作文 瞬間英作文の緑本が3月31日という3月中に終わらせるという宣言ギリギリに終わ...

2024年4月5日(金) 今朝は5:30起床。目覚ましが鳴ったら何も考えずに起きる作戦継続中。 【朝活】 天気予報では曇りだったけど、朝から雨。自転車には乗らず、冷水シャワーのみ浴びる。今日のコーヒーは猿田彦のクラシックブレンド。 今日もHead First Java...

2024年4月4日(木) 本日は24節気の1つ清明。清明（せいめい）とは万物が清らかで生き生きとした様子を表した「清浄明潔」という言葉を訳した季語で、花が咲き、蝶が舞い、空は青く澄み渡り、爽やかな風が吹く頃とのこと。 今朝は5:30起床。相変わらず5:30起...

2024年4月3日(水) 今朝は5:30起床。目覚ましが鳴ったら何も考えずに起きる作戦を継続中。いつまで続くことやら。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖この1週間はこれと言って明らかな砂糖入りのものは食べていないと思われる。昼食を少な目にした効果もあってか...