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2024年6月27日(木) 今朝は5:40起床。目標よりも10分遅れということで結構がんばれたのではないだろうか。 【湯シャン】 湯シャンを始めて32週間。先週髪を切ったのでかなり快適になった。湯シャンの欠点はドライヤーで髪を乾かすとに髪が乾きにくいこと。...

2024年6月26日(水) 今朝は6:15起床。最近はなかなか予定の時間に起きられない。夜中の気温が高くなった影響で眠りが浅くなっているのだろうか？ 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖そこそこはできているのではないだろうか。昼間に甘い物を食べなければ血糖値上...

2024年6月23日(日) 今朝は8:00起床。早起きするどころか、かならダラケ気味。 【読書】 最近読んだ本は山崎圭一さんの「世界史と地理は同時に学べ」という本。 https://www.amazon.co.jp/%E4%B8%96%E7%95%8C%E5%8F%B2%E3%81%A8%E5%9C%B0%E7%90%86%E3%81%AF...

2024年6月22日(土) 今朝は7:30起床。予定よりも30分程寝坊。 【英語学習】 瞬間英作文 瞬間英作文の金本の進捗率は61/80。細々と進めている。 VOA Learning English 今週のニュースで覚えているのは以下の2つ。 Appleが新製品にOpen AIのテクノロジーを使...

2024年6月21日(金) 今日は24節気の1つ夏至。夏至（げし）とは、一年でいちばん日が長く、夜がみじかくなる頃とのこと。 今朝は5:45起床。まあまあ早く起きられたけど、目標の5:30に起きるのは中々難しい。 【健康診断の結果】 5月末に受けた健康診断の結果...

2024年6月20日(木) 今朝は5:45起床。まあまあ早く起きることができて良かった。 【湯シャン】 湯シャンを始めて31週間。最近は雨が多くて暑さが若干和らいでいるので髪のベタつき感は全然気にならない。そして湿度が高くなってきたおかげか、フケがほとん...

2024年6月19日(水) 今朝は6:00起床。早くもなく遅くもなくという時間に起床。 【脱砂糖、脱小麦粉】 この1週間は脱砂糖はそこそこ達成できたのではないかと思う。脱小麦粉は相変わらずパンを食べているので脱とは言えない。それでも麺類を食べていないので...

2024年6月18日(火) 今朝は6:00起床。早くもなく遅くもなく、まあまあと言ったところか。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて30週間。この1週間も特に具合の悪い日はなく、累計0/210日となった。これが冷水シャワーだけの恩恵なら大したもんだ。 【朝活...

2024年6月17日(月) 今朝は6:30起床。結局昨日も寝るのが遅くなってしまった。 そして大体1日2食生活も今日で節目の400日達成！と言っても、もはや1日2食は普通のことになってしまった。 【瞑想】 瞑想を始めて30週間。記憶力アップを目的に、その測定方法...

2024年6月16日(日) 今朝は7:00起床。6:30までには起きるつもりだったけど、ついうっかり寝坊。 【朝活】 今日も午後から自転車でお出掛けするので朝は冷水シャワーのみ。今日のコーヒーはカフェ・グートのケニア・カグモイニ・AA。 今日はNext.jsのコーデ...