1日2食– category –

2024年10月9日(水) 今朝は6:45起床。一応6時台に起きられたがちょっと遅いがまあ良い。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖この1週間は三井アウトレットで餡バタークレープを食べたくらいか。クレープもそこまで甘いクレープではなかったし、そこそこ甘い物を控...

2024年10月8日(火) 今日は24節気の1つ寒露。寒露（かんろ）とは、夜が長くなり、露がつめたく感じられるころとのこと。 今朝は7:15起床。6:00起床が目標なのに大幅に寝坊してしまった。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて46週間。この1週間で具合の悪...

2024年10月7日(月) 今朝は6:30起床。一応6時台に起きられたので良しとしよう。 【瞑想】 瞑想を始めて46週間。VOA Learning Englishで覚えていたのは7本中3本ということで、良くもなく悪くもなくといったところ。瞑想の集中力アップを実感できるのはコンス...

2024年10月6日(日) 今朝は7:30起床。もう少し早く起きる予定だったが、まあ7時台に起きられたので良しとしよう。 【朝活】 今日は雨が降っていなかったら朝から出掛けようと意気込んでいた。窓を開けると天気は悪いものの雨は降っていなさそうだった。 そ...

2024年10月5日(土) 今朝は7:45起床。一応7時台に起きられたのでギリギリセーフといったところ。 【英語学習】 瞬間英作文 瞬間英作文の銀本の進捗率は48/82。若干サボり気味ではあるものの進んではいる。今は仮定法のところをやっており、文法が難しくなっ...

2024年10月4日(金) 今朝は6:20起床。目標より20分寝坊だけど、まあまあ早く起きられたので良しとしよう。 【朝活】 自転車に乗って冷水シャワーを浴びる。段々と自転車が気持ちの良い季節になって来て嬉しい。 今日のコーヒーは長野県丸山珈琲のおめでとう...

2024年10月3日(木) 今朝は7:00起床。1時間も寝坊してしまった。 【湯シャン】 湯シャンを始めて46週間。髪が伸びてきた影響もあってかべたつき感が気になるようになってきた。そんなときは無理せずに毛先だけシャンプーで洗う。べたつき感が気になってきた...

2024年10月2日(水) 今朝は6:30起床。6:00起きに目標を変えたので30分の寝坊。なぜだ！？なぜ起きられない！ 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖昨日まんじゅうを食べてしまったのと、1週間前にパン屋のラムレーズンケーキを食べた。なかなか良い感じなのではない...

2024年10月1日(火) 今朝は6:15起床。今日から10月と言うことで、まあまあ良いスタートが切れた。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて45週間。この1週間で体調の悪かった日は0日で、累計では315日中の0日となった。最近では水の温度がかなり冷たくなっ...

2024年9月30日(月) 今朝は6:50起床。ちょっと朝活に対するモチベーションが下がり気味なのだろうか。 【瞑想】 瞑想を始めて45週間。この1週間で覚えていたVOA Learning Englishのニュースは7本中2本ということで何とか最低限のラインをクリアといったとこ...