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2024年1月24日目(水) 今朝は6:30起床。一応合格ラインの時間で起きることができた。 【脱砂糖、脱小麦粉】 この1週間はどちらも達成できていない。脱というよりは控えているといったところか。 小麦粉に関しては、パン以外は摂取していないので今まで通り...

2024年1月23日(火) 今朝は6:40起床。やや寝坊なので急いで支度をする。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて9週間。こちらも主な実感は無し。 冬の水にも少しずつ慣れてきたのが実感と言えば実感だろうか。 今のところ風邪などをひいていないので効果が...

2024年1月22日(月) 今朝は6:20起床。早起きできたというよりは寝つきが悪かったという方が正しい。う～ん、なぜだ。。 【瞑想】 瞑想を始めて9週間。7分に時間を延長したけど特に実感は無し。 以前よりは呼吸に集中できるようになったかな？という程度。 ...

2024年1月21日(日) 今朝は9:00起床。朝から雨が降っていて自転車に乗れない状況だったとは言え起きるのが遅すぎた。 【朝活】 雨模様なので自転車には乗らず、冷水シャワーを浴びてコーヒーを淹れる。今日のコーヒーは、キーコーヒーのトラジャブレンド。 ...

2024年1月20日(土) 今日は24節気の1つ大寒。大寒（だいかん）とは、一年でいちばん寒さが厳しくなるころとのこと。 今朝は6:45起床。今日はまた品川へ行く用事があるので朝活はせずに出発の準備をする。 【品川】 改めて見ると品川駅の海側の方（山手線の...

2024年1月19日(金) 今朝は6:20起床。2日連続でカフェに行こうと思っていた影響か早起きできた。やっぱり何か目的があると早起きできるらしい。 【朝活】 自転車でスタバへ。 ドリップコーヒー ホット ショート：350円 今日もUdemyのNext.js講座をやる。 【...

2024年1月18日(木) 今日は6:35起床。若干寝坊だけど何となくカフェに行きたくなったので急いで支度をする。 【湯シャン】 湯シャンを始めて9週間。あまりにもフケに悩まされているのと若干髪が伸びてきたので2日に1回毛先をシャンプーで洗うようになった。...

2024年1月17日(水) 今朝は6:50起床。かなりの寝坊。昨日はなぜか寝るのか結構遅くなってしまったのが原因。 【脱砂糖、脱小麦粉】 この1週間は脱砂糖は達成できたのではないかと思う。恐らく餡子餅を食べて以来、あからさまに砂糖が入ったものは食べていな...

2024年1月16日(火) 今朝は6:35起床。若干起きるのが遅くなってしまったけど、まあ何とか大丈夫。 【ShinCodeさんとオンラインで会話した】 Udemy講師のShinCodeさんが自身のサービスの一環として無料雑談サービスを実施していたので早速申し込んでみた。 S...

2024年1月15日(月) 今朝は6:30起床。まあまあ早く起きられたので良しとしよう。 【瞑想】 瞑想を始めて8週間。変化の実感は特になし。これほどまでに変化が感じられない習慣は無いのではないだろうか。 やり方の変化としては、今まで5分の瞑想だったのを7...