2024年11月– date –

2024年11月20日(水) 今朝は6:55起床。ギリギリ6時台だったけど起きるのが遅くなってしまった。今日も朝から雨が降っており、自転車に乗れないなと思ったら7時直前になってしまった。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖この1週間はそこそこ甘い物を食べてしまっ...

2024年11月19日(火) 今朝は6:15起床。今日は早く起きられたので偉い！ 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて52週間。この1週間で体調の悪かった日は0日で、累計では364日中の4日となった。4日はコロナ感染によるもの。 1年間続けてみて、冬場はやはりき...

2024年11月18日(月) 今朝は7:15起床。朝から雨が降っており自転車は乗れないなと思ったら寝すぎてしまった。 【瞑想】 瞑想を始めて52週間。1年続けてみたわけだけど、瞑想の効果があったのかと言われると正直微妙。集中力が増すと言われているようだけど...

2024年11月17日(日) 今朝は9:00起床。だいぶ寝坊してしまった。 【朝活】 もはや朝活という時間でもないけど、冷水シャワーを浴びてコーヒーを淹れる。今日のコーヒーはユニマットキャラバンのエル・パライソ農園（コロンビア）のコーヒー。 フルーティー...

2024年11月16日(土) 今朝は7:30起床。土曜日としては悪くない。そもそも今日は妻と出掛ける予定なので起きるモチベーションがあったというのが正直なところ。 【府中2りんかん】 まずは多磨霊園駅（東府中）の駅を目指す。分倍河原でJR南武線から京王線各...

2024年11月15日(金) 今朝は7:15起床。昨日は寝るのが遅くなってしまった。 【朝活】 起きるのが遅かったのとあいにく雨で自転車はお休み。冷水シャワーを浴びてコーヒーを淹れる。今日のコーヒーはユニマットキャラバンというメーカーのシャキッソ・タデ・...

2024年11月14日(木) 今朝は6:15起床。今日も早起きできた。今週は調子が良い！ 【湯シャン】 湯シャンを始めて52週間。ついに1年達成！1年やってみた結果どうなったかというと、あまり変わった印象は受けないというのが正直なところ。 ただ、実際には実感...

2024年11月13日(水) 今朝は6:15起床。今週は早起き出来ていて偉い！ 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖この1週間はあまり甘い物を控えられていない。火曜日にチョコ系のお菓子を食べたのと、土曜日に秩父に行ったときに餡子系の和菓子を食べてしまった。お菓子...

2024年11月12日(火) 今朝は5:30起床。今日は八王子に出張なので早めに移動して八王子のカフェで朝活をする。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて51週間。この1週間で体調の悪かった日は0日で、累計では357日中の4日となった。一応免疫力は高まっている...

2024年11月11日(月) 今朝は6:15起床。月曜日から幸先の良いスタート。 【瞑想】 瞑想を始めて51週間。瞑想の効果を計るのに今までは1週間のニュースをどれだけ覚えていたかで効果測定をしていたけれども、別の方法がないかと検討中。あと、朝活の時間を30...