2024年4月– date –

2024年4月30日(火) 今朝は5:40起床。田植え疲れの影響か10分の寝坊。今日は友人と朝から出掛ける約束をしていたので急いで支度をする。 【朝活】 友人とサイクリングがてら7kmほど離れたファミレスへ向かう。 目玉焼きとサラダとソフトフランスパン、ドリ...

2024年4月29日(月) 今朝は6:30起床。ゴールデンウィーク序盤のイベントですでに疲れが溜まっているようだ。 【瞑想】 瞑想を始めて23週間。瞑想の実施時間を朝に移して2週間ほど経つけど中々良い感じ。今は朝活前に5分間だけ瞑想をするようにしている。体...

2024年4月28日(日) 今朝は5:50起床。疲れがたまっているのか予定通りの時間に起きられない。 【朝活】 冷水シャワーを浴びて近所を散歩する。今日のコーヒーはスターバックスコーヒーのカフェ・ベロナ。 こちらはここ最近お気に入りの苦コク系のコーヒーと...

2024年4月27日(土) 今朝は5:50起床。昨日は移動の関係で寝るのが遅くなってしまったので仕方ないということにしよう。 【英語学習】 瞬間英作文 瞬間英作文の金本を進めている。進捗率は22/80でちょっと進みが遅いか。 VOA Learning English 歯磨きをしな...

2024年4月26日(金) 今朝は6:30起床。昨日は寝るのが遅くなってしまったので致し方なし。 【朝活】 自転車はサボって冷水シャワーを浴びてコーヒーを淹れる。今日のコーヒーはグリーンウッド・コーヒーロースターのグアテマラ・シティロースト。エキゾチッ...

2024年4月25日(木) 今朝は5:35起床。5分寝坊だけどギリギリセーフということにしておこう。 【湯シャン】 湯シャンを始めて23週間。最近、髪を切ったこともあって湯シャンが全然苦ではなくなった。ここ数週間は毛先だけシャンプーもほとんどやっていないの...

2024年4月24日(水) 今朝は5:40起床。今日もうっかり目覚ましを止めて考えてしまった。（寝てしまった。）その結果10分の寝坊。 【脱砂糖、脱小麦粉】 脱砂糖は続いているものの、脱小麦粉はあまり実践できていない。結局のところパンを食べてしまっている...

2024年4月23日(火) 今朝は5:40起床。ついうっかり目覚ましを止めて2度寝してしまって10分の寝坊。 【冷水シャワー】 冷水シャワーを始めて22週間。やはりこれといった変化は感じられない。水の温度が若干上がったのと、朝の気温がかなり上がってきたので、...

2024年4月22日(月) 今朝は5:30起床。今日は目覚ましが鳴ったら何も考えずに起きるが実践できた。 【瞑想】 瞑想を始めて22週間。最近、瞑想をやる時間帯を変えた。今までは寝る前の時間を使ってやっていたけど、睡眠時間の確保のために朝の時間にやること...

2024年4月21日(日) 今朝は6:00起床。うっかり30分寝坊してしまった。何となく目覚ましを止めた記憶がある。 【朝活】 冷水シャワーを浴びてから自転車に乗る。帰って来てコーヒーを淹れる。今日のコーヒーは富久栄珈琲のショコラブレンド。 ついに富久栄珈...