2023年– date –

2023年2月4日(土) 今日から第三次実家生活。空き家のDIYに向かう。とは言え、今日明日とゲストが来るのでまずはゲストを新幹線の駅まで迎えに行く。 その後、ホームセンターに寄って障子を張り替えるための資材を購入。ゲストと共に昼食に向かう。 杭州飯...

2023年2月3日(金) 金曜日の身体測定。とは言うものの、今日から実家に来ているので測定値は昨日のもの。 体重：62.9kg 体脂肪率：15.4% 体年齢：32歳 BMI：20.4 基礎代謝：1527kcal 内臓脂肪レベル：4.5  体重、体脂肪率ともに横ばい。夕飯の食材調達に隣...

2023年2月2日(木) 今朝もコーヒーを淹れて業務開始。9時くらいから空腹感があって11時くらいがピーク。最近は午前中に軽めの空腹感があるので良いことだと思う。 昼食。 味噌汁、雑穀ごはんと海苔、納豆 今日の納豆はこちら。ひきわり納豆だけど一粒が大き...

2023年2月1日(水) 今日から2月とはいえ、いつもと変わらずコーヒーを淹れて業務開始。今日も朝から空腹感があったけど10時くらいには収まっていた。 昼食。 リンゴ、納豆雑穀ごはんと海苔、味噌汁 納豆はこちら。 価格帯としては普通。3パックで120円くら...

2023年1月31日(火) 早いもので2023年も最初の月が終わろうとしている。今朝は珍しくというか久々というか、午前中から空腹感があった。昨日の夕食を腹八分目に抑えたことと、平日にしては比較的早めの時間に夕食を取れたことが影響しているように思う。 昼...

2023年1月30日(月) 一週間の始まり。昨日から睡眠時間をきちんと確保するように少し早めに床に就いた。なんかちょっと眠りが浅い気がした。だけど今朝は7:45に起きれたので良しとしよう。 コーヒーを淹れて業務開始。いつも通り午前中はほぼ空腹感が無い。...

2023年1月29日(日) 8:30起床。平日よりやや遅いけどまあ良しとしよう。朝の支度を済ませて朝活に向かう。 隣駅近くのファミレスまで自転車で移動。晴れているけど空気が冷たすぎて爽やかさを感じる余裕はさすがにない。ドリンクバーのみ注文して朝活を開始...

2023年1月28日(土) 今日は休日ということで近所のカフェに行って朝活をする。自転車で5分くらいなので運動としてはもの足りないけど、朝から自転車に乗るのは気持ちがいい。ただ、さすがにこの時期は気温が低すぎる。日差しが出ていても寒い。 キリマンジ...

2023年1月27日(金) 金曜日の身体測定。 体重：62.8kg 体脂肪率：15.4% 体年齢：32歳 BMI：20.4 基礎代謝：1521kcal 内臓脂肪レベル：4.5  体重が減ったけど体脂肪率は増えている。腹八分目を心掛けた食事をしよう。 昼食。 リンゴ、納豆雑穀ごはんと海苔、...

2023年1月26日(木) 1日2食生活も150日目。ということは約5カ月。最近は1日2食とはいえ夕食を食べ過ぎている。その影響か体重も増えつつある。1日2食とは言え、食べ過ぎると太るということらしい。腹八分目を心掛けていこう。 昼食。 レタスとナッツ、雑穀...