2022年9月– date –

2022年9月30日(金) 9月も今日で終わりということで金曜日の身体測定。 体重：61.3kg体脂肪率：14.7%体年齢：30歳BMI：19.9基礎代謝：1498kcal内臓脂肪レベル：4.0  履歴はこちら。https://nezutaso.com/measurement-history/ 前回と比較して体重1kg増の体...

2022年9月29日(木) 今朝もいつも通りのルーティンで白湯からの仕事支度。ただ、昨夜は2時過ぎまで作業していたので今朝はやや眠い。モンカフェのインドネシアスマトラブレンドをお供に仕事を開始する。 11時頃から空腹感があるけど、もはや慣れたもの。昼...

2022年9月28日(水) 今日で1日2食生活を始めて30日目となった。今では朝の空腹感、昼前の空腹感、夕方の空腹感にもだいぶ慣れてきて、それほど苦痛ではなくなってきた。食事の楽しみを考えると1日2食が今のところ合っている気がする。 1日2食と合わせて実施...

2022年9月27日(火) 今朝は8時起床だったので若干寝坊。白湯を飲んで仕事に取り掛かる準備をする。今日の仕事のお供はモンカフェのキリマンジャロ。 午前中は何かとやることがあったので空腹感はほとんど気にならなかった。12時までに16時間は断食状態にな...

2022年9月26日(月) 3連休も終わり、今日からまた仕事日。朝はいつも通り白湯で、仕事のお供はモンカフェのモカブレンド。午前中の空腹感は気にするほどではなく、お昼を迎える。月曜でテンションを上げるためにも近所のパン屋へ向かう。天気も良いし、絶好...

2022年9月25日(日) 今朝はだいぶ朝寝坊して9:30起床。カフェで朝活の予定だったので急いで朝の支度をする。結局家を出たのは10:30になってしまった。 【星乃珈琲で朝活】 近所の星乃珈琲へ行く。モカブレンドが新商品として出ていたのでアイスコーヒーと迷...

2022年9月24日(土) 台風15号の影響で朝から雨。朝活はカフェには行かず、家で作業することにした。作業のお供はこちら。 森彦ブレンド 深煎り 北海道森彦珈琲の森彦ブレンド深煎り。スーパーで値引きされてワゴン売りされていたけど、元の値段が分からない...

2022年9月23日(金) 【身体測定】 金曜日恒例の身体測定。 体重：60.3kg体脂肪率：13.7%体年齢：29歳BMI：19.6基礎代謝：1485kcal内臓脂肪レベル：3.5  履歴はこちら。https://nezutaso.com/measurement-history/ 【朝活】 今朝は朝活のため、近所のファミ...

2022年9月22日(木) いつも通り朝は白湯のみ。午前中は若干の空腹感があったけど気にならないレベル。オートファジーが機能していたに違いない。 昼食は昨日のぶどうパンが美味しかったのでリピート。 トマトとナッツぶどうパンとタマゴサンド、コッペパン ...

2022年9月21日(水) 朝からスッキリしないお天気で外は肌寒い。今朝もいつも通り白湯を飲む。この2週間くらい観葉植物のパキラ君を昼間は日光に当てるようにしているのだが、それが好影響をもたらしているのか2週間ほど前から新芽が生えてきて今ではそこそ...